Ovih pet namirnica izbjegavajte kad ste prehlađeni, pogoršavaju stanje

Početak sezone prehlade i gripa već je stigao, a stručnjaci poručuju da ishrana igra važnu ulogu u brzini oporavka. Doktorica Dejna Henderson, registrovana dijetetičarka i supervizorka službi ishrane u kompaniji L.A. Care Health Plan, ističe da je tokom bolesti ključno unositi dovoljno kalorija, energije i antioksidansa kako bi tijelo lakše savladalo infekciju i ostalo hidrirano.

Ipak, naglašava da ono što izbjegavate jesti može biti jednako važno kao i ono što unosite. Stručnjaci su izdvojili pet vrsta hrane koje mogu pogoršati simptome prehlade i gripe:

Prema riječima dr. Nila Patela iz bolnice Providence St. Joseph, povećana količina začina može dodatno opteretiti probavni sistem i pogoršati simptome poput dijareje. Savjetuje se ograničavanje soli i začina dok se tijelo oporavlja.

Iako mnogima nezamjenjiv, jutarnja kafa može otežati oporavak. Henderson upozorava da kofein može poremetiti san, a kvalitetan san ključan je za funkciju imunog sistema.

Osim toga, kofein djeluje kao diuretik i može pogoršati dehidraciju, čest problem tokom gripe. Slično kao i kofein, alkohol uzrokuje dehidrataciju i može usporiti proces ozdravljenja.

Dr. Patel naglašava da čak i kada se pacijent osjeća bolje, alkohol nije preporučljiv sve do potpunog oporavka. „Dehidracija može biti veoma ozbiljna i može dovesti do hospitalizacije“, upozorava on.

Hrana bogata zasićenim mastima zahtijeva više energije i vode za probavu, što dodatno opterećuje organizam. Patel objašnjava da ova hrana može „oduzeti energiju imunom sistemu“, dok Henderson dodaje da masnoće mogu povećati upalu i pogoršati simptome poput zapušenog nosa ili upale grla.

Iako sladoled može trenutno umiriti bolno grlo, prerađeni šećeri utiču na pojačanje upalnih procesa. Henderson ističe da slatka hrana može pogoršati zapušenost i iritaciju grla, ali i blago oslabiti imuni odgovor.

Stručnjaci poručuju da je najbolja podrška organizmu tokom bolesti — hidratacija, lagana ishrana bogata antioksidansima, kvalitetan odmor i izbjegavanje namirnica koje dodatno opterećuju tijelo.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE