Poznati kardiolog: “Ovo su stvari koje nikada ne bih jeo”

Poznati kardiolog Dr Francesco Lo Monaco otkrio je koje namirnice izbjegava kako bi sačuvao zdravlje srca, ali i koje redovno preporučuje svojim pacijentima. Kao stručnjak za preventivnu kardiologiju i osnivač The National Heart Clinic, ističe da se srčane bolesti u velikoj mjeri mogu spriječiti pravilnim načinom ishrane i životnim navikama.

Prema njegovim riječima, veliki problem predstavljaju prerađene mesne namirnice poput slanine, kobasica i suhomesnatih proizvoda. Ove namirnice sadrže visoke količine soli i zasićenih masti koje povećavaju krvni pritisak i nivo “lošeg” holesterola, čime direktno utiču na povećan rizik od srčanih oboljenja.

Također upozorava da se crveno meso ne bi trebalo konzumirati svakodnevno, već povremeno i u manjim količinama. Posebno naglašava štetnost gotovih jela i industrijski prerađenih grickalica, koje su često pune natrija, nezdravih masti i aditiva.

“Ako lista sastojaka izgleda predugo i sadrži pojmove koje ne možete ni izgovoriti, bolje je da takav proizvod ne kupujete”, savjetuje dr. Lo Monaco, dodajući da i osobe s užurbanim načinom života mogu napraviti značajne promjene u prehrani.

Još jedan čest problem su zaslađeni napici, koji sadrže velike količine šećera, a često prolaze “ispod radara” kada ljudi prate unos kalorija. Prekomjeran unos šećera povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, zbog čega kardiolog preporučuje potpuno izbacivanje ovakvih pića iz svakodnevne upotrebe.

Kao idealan način ishrane, dr. Lo Monaco preporučuje mediteransku dijetu, bogatu povrćem, voćem, mahunarkama, orašastim plodovima i zdravim mastima poput maslinovog ulja. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i sardine, te piletina i jaja, trebaju biti glavni izvori proteina.

Također savjetuje korištenje začinskog bilja umjesto soli, uz poruku da se promjene ne moraju desiti preko noći, dovoljno je krenuti malim koracima ka zdravijem načinu života.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE