OVE NAMIRNICE VRIJEDI ČEŠĆE JESTI: Jednostavan način da poboljšate ishranu, a većinu već imate kod kuće

Ne morate kupovati skupe proizvode niti praviti komplikovane dijete da biste se hranili kvalitetnije. Stručnjaci sve više naglašavaju važnost raznovrsne ishrane, a nekoliko običnih namirnica može biti odličan početak.

Voće, povrće, mahunarke, integralne žitarice, orašasti plodovi i sjemenke spadaju među namirnice koje Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje kao dio kvalitetne i raznovrsne prehrane.

POVRĆE NE TREBA BITI SAMO „PRILOG“

Što više različitog povrća imamo u ishrani, lakše je unijeti vitamine, minerale i vlakna koja su važna za normalno funkcionisanje organizma.

Posebno se ističu zeleno lisnato povrće, paradajz, mrkva, paprika i kupusnjače poput brokule.

ORAŠASTI PLODOVI KAO PAMETNA UŽINA

Umjesto grickalica punih soli i zasićenih masti, šaka oraha, badema ili drugih orašastih plodova može biti mnogo bolji izbor.

Orašasti plodovi sadrže zdrave masti, proteine i vlakna, a mogu se jednostavno dodati doručku, jogurtu ili salati.

A ŠTA JE SA JOGURTOM?

Jogurt je praktična namirnica koja osigurava proteine i kalcij, važan za zdravlje kostiju.

Jedna jednostavna kombinacija za užinu može biti grčki jogurt, bobičasto voće i malo sjemenki.

Ne postoji jedna „čarobna“ namirnica koja rješava sve probleme. Najvažnija je raznovrsna i uravnotežena prehrana.

A koliko ovih namirnica vi svakodnevno imate na svom stol