Ovo uvedite prije spavanja: mala navika može napraviti veliku razliku

Ako navečer često imate osjećaj težine, nemirno spavate ili se budite umorni, jedna od stvari na koju vrijedi obratiti pažnju jeste vrijeme večere.

Stručnjaci savjetuju da se izbjegavaju veliki i teški obroci neposredno prije odlaska u krevet. Kasno jedenje može otežati probavu i kod pojedinih ljudi negativno utjecati na kvalitet sna.

Ako ste ipak gladni pred spavanje, manji i laganiji obrok može biti bolji izbor od velike večere.

Također, vrijedi smanjiti unos kofeina u kasnim satima, posebno ako primjećujete da vam kafa ili energetska pića remete san.

Ishrana bogata voćem, povrćem, vlaknima i cjelovitim žitaricama povezuje se s kvalitetnijim snom, dok veliki obroci, alkohol, kofein i hrana bogata zasićenim mastima mogu otežati spavanje.

Probajte jednostavno pravilo: večeru završite nekoliko sati prije spavanja i ostavite organizmu vremena da se smiri.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE