Sjedite satima? Ova mala promjena može biti važnija nego što mislite

Ako veliki dio dana provodite sjedeći, možda nije dovoljno samo otići u teretanu ili prošetati jednom dnevno.

Sve više istraživanja ukazuje na značaj kratkih pauza za kretanje tokom dana.

Jedna od jednostavnih navika jeste ustati sa stolice i nekoliko minuta prošetati ili se lagano razgibati.

Istraživanja o prekidima dugotrajnog sjedenja pokazuju da kratke pauze za hodanje mogu imati povoljan utjecaj na regulaciju šećera i inzulina, posebno kod osoba koje veliki dio dana provode sjedeći.

To ne znači da morate napraviti veliki trening.

Nekoliko minuta hodanja između poslova, kratka šetnja tokom telefonskog razgovora ili ustajanje nakon dužeg sjedenja mogu biti jednostavni načini da tokom dana ubacite više kretanja.

Posebno je zanimljivo što ovu naviku nije teško uvesti.

Ne treba vam teretana, posebna oprema niti mnogo vremena – samo odluka da ne ostanete satima u istom položaju.