Jedna stvar iz ishrane mogla bi pomoći vašem snu: Naučnici otkrili zanimljivu povezanost

Ako navečer teško zaspite ili se često budite, odgovor možda djelimično leži i u onome što jedete tokom dana.

Nova analiza objavljena danas ukazuje na povezanost većeg unosa prehrambenih vlakana i kvalitetnijeg sna.

Istraživanje je obuhvatilo gotovo 3.600 zdravih odraslih osoba, a podaci o njihovoj ishrani upoređivani su sa podacima o fazama sna.

Osobe koje su unosile više vlakana imale su nešto više dubokog i REM sna, odnosno faza koje su važne za oporavak organizma i normalno funkcionisanje mozga.

Vlakna se mogu pronaći u namirnicama poput zobi, graha, leće, povrća, voća, orašastih plodova i integralnih žitarica.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da istraživanje pokazuje povezanost, a ne dokazuje da povećanje unosa vlakana direktno uzrokuje bolji san.

Zbog toga zdrava večera ne mora biti komplikovana – više povrća, integralnih namirnica i drugih izvora vlakana može biti dobar izbor za cjelokupno zdravlje.