Ne morate trenirati satima: Nova analiza pokazuje koliko i kratko vježbanje može značiti za san

Mnogi ljudi misle da je za bolje zdravlje potreban naporan trening, ali nova istraživanja ponovo ukazuju na značaj redovnog kretanja.

Jedna od aktuelnih analiza povezuje početak redovne fizičke aktivnosti sa značajno većom vjerovatnoćom kvalitetnijeg sna.

Posebno je zanimljivo da korist ne mora nužno dolaziti samo od dugih i iscrpljujućih treninga. Šetnja, lagano trčanje, vožnja bicikla ili nekoliko jednostavnih vježbi mogu biti način da se organizam tokom dana aktivira.

Redovno kretanje može pomoći da se tijelo lakše pripremi za odmor, dok nedostatak fizičke aktivnosti često ide zajedno sa sjedilačkim načinom života.

Zato stručnjaci sve više naglašavaju kontinuitet umjesto ekstremnih treninga.

Ako većinu dana provodite sjedeći, čak i uvođenje kratke svakodnevne šetnje može biti jednostavan prvi korak prema aktivnijem životnom stilu.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE