Ostavite se na interneta i televizije: Polusatno dnevno hodanje preporodit će vaš organizam

Većina ljudi svakodnevno provodi barem pola sata surfajući internetom, listajući objave na društvenim mrežama ili sjedeći u naslonjaču i gledajući omiljene emisije na televiziji.

Od takvog “uživanja” mogli biste imati mnogo više koristi ako biste samo 30 minuta hodali dnevno, barem kada je zdravlje u pitanje.

1. Sagorjet ćete oko 150 kalorija

Ovisno o terenu i brzini hoda, za samo pola sata sagorijevate oko 150 kalorija.

2. Osjećat ćete se smireno

Hodanje opušta, čak i ako niste u prirodi, već na prometnim i bučnim ulicama.

3. Noge će vam biti čvršće

Samo 30 minuta hoda dnevno odlično je za toniranje mišića. Ako uz svakodnevne šetnje odlučite se dva puta sedmično za trening snage. Primijetit ćete još bolje rezultate.

4. Mogli biste smanjiti varikozne vene

Redovno hodanje smanjuje pojavu i bol varikoznih vena, otkrivaju stručnjaci iz Klinike u Clevelandu.

5. Popravit ćete probavu

Nakon obroka nemojte sjesti pred televizor ili se odmarati. Krenite na 30-minutnu šetnju, koja će ubrzati vaš probavni sistem i održati šećer u krvi u granicama normale.

6. Bit ćete kreativniji

U šetnju možete ponijeti manju bilježnicu. Iznenadit će vas navala kreativnosti, a bilo bi šteta ne zapisati sve ideje na papir.

7. Možete obaviti puno zadataka

Hodajući možete koristiti svoj telefon, a to znači i obaviti poslovne razgovore i odgovoriti na elektroničke poruke ili samo nazvati porodicu i prijatelje.

8. Mogli biste se inspirirati za još više vježbanja

Nakon par sedmica, hodanje će postati vaša rutina, a prvi rezultati mogli bi biti podsticaj za još više aktivnosti. Probajte trčati ili voziti bicikl, mogućnosti su beskonačne.

Index.hr