Portal 072info

Banana pred spavanje je obavezna: Iznenadit će vas moći ove čarobne voćke

Pune su kalijuma i magnezijuma, a to je jedan od glavnih razloga zašto je dobro pojesti bananu prije spavanja. Naime, ova dva pomenuta minerala pomažu u opuštanju mišića i doprinose kvalitetnijem snu.

Također, prirodni ugljeni hidrati u bananama smanjuju nivo glukoze u krvi, a to pomaže da utonete u san otprilike sat vremena nakon konzumacije i mirno spavate cijelu noć.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Osim toga, banane su odličan izvor triptofana. Ova esencijalna aminokiselina pomaže u proizvodnju serotonina u tijelu koji prirodno smiruje tijelo i pomaže da lakše spavate. Mlijeko je također dobar izvor triptofana, pa nije slučajnost da od davnina majke i bake daju mlijeko mališanima prije spavanja, prenosi Remedy Daily.

Kakve banane je najbolje jesti?

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Što je banana zrelija, to se skrob u njoj više pretvara u šećer. Upravo skrob je odgovoran za duži osjećaj sitosti. Istraživanja pokazuju da nedovoljno zrele banane sadrže 80 do 90 posto ugljenih hidrata koji se, kako banane sazrijevaju, mijenjaju u slobodne šećere. Zato ljudi koji pate od dijabetesa treba da jedu one koje su manje zrele.

S druge strane, zrele banane se lakše vare, pa su stoga bolji izbor za pojedince koji imaju problema s varenjem. Naime, nedovoljno zrele banane sadrže rezistentni skrob koji neki ljudi teže vare, a kako se otporni skrob mijenja u jednostavni šećer, a banana postaje zrelija, tako postaje i lakše varenje.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Treća kategorija su vrlo zrele banane koje su na dijelovima postale smeđe. One su prepune šećera koji je nastao od skroba, ali su i prepune antioksidansa koji štite tijelo od slobodnih radikala, usporavaju starenje, snižavaju nivo holesterola, smanjuju rizik nastanka raka, štite srce i krvne žile.

Podijelite članak
  • 5
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME