Portal 072info

Čvrstu i oblikovanu stražnjicu možete imati zahvaljujući ovoj vježbi

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

“Hip thrust” vježbu mnogi fitnes treneri smatraju jednom od najboljih vježbi ako želite čvrstu i oblikovanu stražnjicu

Riječ je o vježbi gdje se sjedeći na tlu i oslanjajući lopaticama na klupicu ili neko povišenje, odgurujete stopalima i potiskujete stražnjicu svladavajući tako otpor svog tijela ili nekog opterećenja poput šipke, utega ili elastične trake.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME

Trener Bret Kontreras (Bret Contreras), jedan od stručnjaka koji se bavi istraživanjem hipertrofijskog treninga i treninga gluteusa, došao je do zaključka da “hip thrust” daje bolje rezultate za rast i razvoj gluteusa od čučnjeva.

– Uz nekoliko savjeta, moći ćete ovu vježbu izvesti sami i relativno sigurno bez pretjeranog rizika od povreda. Ono na što trebate paziti jest neutralni položaj kičme. Također, glava mora pratiti kretnju tijela tokom izvođenja vježbe – rekao je Kontreras.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

AVAZ


Preuzmite Android aplikaciju portala 072info
– klikni ovdje da preuzmeš! –

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Podijelite članak
  • 6
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME