Portal 072info

Da li je zdravo trenirati tokom ramazana?

Na početku svakog ramazana, svi oni koji poste, a koji i treniraju i trude se živjeti zdravim životnim stilom, postavljaju sebi jedno jednostavno pitanje: Kako nastaviti sa takvim životnim stilom i postiti?

Kako je za N1 kazao lični fitness trener Minja Huseinović, postači bi trebali izbjegavati trening tokom posta jer su tijelu potrebni voda i hrana – proteini.

“Bilo da se radi o treningu za povećanje mišićne mase ili treningu kojim se želi postići smanjenje kilaže i masnoće u tijelu, mogu se postići dobri rezultati tokom ramazan, samo treba izbjegavati trening tokom posta”, poručila je Huseinović, te dodala:

“Najbolje vrijeme za trening je prije sehura, u trajanju od 30-45 minuta, kardio trening srednjeg intenziteta. Međutim, kako je sehur negdje u 2:40 sati ujutru mnogima je teško trenirati ili biti budan u to vrijeme, pa je tim osobama najbolje da treniraju dva sata poslije iftara (iftar je u Sarajevu u 20:25), naravno, opet, kardio trening srednjeg intenziteta”.

Huseinović je ponovila da postači trebaju trenirati dva do tri puta sedmično, kardio trening srednjeg intenziteta u trajanju od 30-45 minuta, ali nikako tokom posta.

N1

Podijelite članak