Portal 072info

Deset namirnica za vitku liniju

Upravo je ovih 10 namirnica najbrži put do zdrave ishrane i vitke linije…

Grčki jogurt

Bogat proteinima, ovaj ukusni mliječni proizvod idealan je doručak ili međuobrok. Kremast je i bogatog okusa, a onaj s malim udjelom masti nije značajno štetniji od onoga bez masti.

Jaja

Jaja su izvrstan izvor proteina i dozvoljeno vam je jesti ih koliko god želite. Bjelanjaka, naravno. Žumanjak pojedite jedan dnevno.

Voće

Bilo koje sezonsko voće odličan je izbor. Osim što je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, voće je puno vlakana pa ćete osjećati sitost bez pretjerivanja s kalorijama.

Povrće

Baš kao i voće, povrće obiluje vitaminima i mineralima, a sadrži malo kalorija. Nastojte ga jesti što više.

Riba

Riba i rakovi obiluju proteinima, a imaju izuzetno malo kalorija. Pripremajte ih na gril tavi uz maslinovo ulje.

Zob

Zobene pahuljice cjelovitog zrna odličan su izbor za početak dana. Prilično su zasitne pa ćete biti mirni do ručka. Jedite ih uz mlijeko ili jogurt, a možete im dodati i svježeg šumskog voća.

Bademi

Bademi su bogati omega-3 masnim kiselinama pa su veoma poželjni u svakodnevnoj prehrani. Osim toga, zahvalna su namirnica jer ih bez problema uvijek možete imati sa sobom i kada god želite riješiti se gladi.

Mlijeko

Sadrži 9 esencijalnih nutrijenata pa je preporučljivo da ga redovito konzumirate. Poželjno je da bude sa što manjim udjelom masti, a odlično osvježenje za ljetne dane je čaša čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masti.

Crni hljeb

Kruh, kao i svi ostali proizvodi od integralnog brašna poželjni su u dijetetskom režimu. Idealan kruh je onaj od cjelovitih zrna. Preporučljiva količina su dvije kriške po obroku.

Piletina

Budući da bijelo meso sadrži veoma malo kalorija i masti, idealno je glavno jelo. Obogatite ga mirodijama, skuhajte povrće na pari i imate savršen ručak.

Podijelite članak