Dobre i opasne navike u prehrani

* Pozitivna navika u ishrani

1. Osnovna pravila dijete su: promjena navika u ishrani, jesti raznovrsno, ne preskakati obroke, jesti svaki dan u isto vrijeme, unositi dosta tečnosti. Tome još treba dodati i fizičku aktivnost mimo svakodnevne.

2. Redovno uzimanje obroka je velika prednost dijete jer se ne opterećuje digestivni trakt. Namirnice koje se unose treba rasporediti u pet obroka, s tim da razmak između svakog od njih bude tri do četiri sata, a posljednji da bude, najkasnije, dva sata pred spavanje.

3. Osoba koja je na nekom određenom režimu ishrane psihički se osjeća bolje, ima više volje i elana za svakodnevne obaveze, a ujedno joj se popravlja opće stanje organizma, jer jede ravnomjerno i zdravo. Samim tim dolazi do jačanja imuniteta.

* Opasnosti

1. Neadekvatno isplanirana dijeta ili gladovanje može dovesti do pada šećera u krvi, kao i do nedovoljnog unosa nekih hranljivih materija, što dovodi do narušavanja zdravlja.

2. Usljed neadekvatnog planiranja dijete, može doći do povećanog gubitka gradivnih i zaštitnih materija iz organizma. Zbog neadekvatnog planiranja, može doći do opterećenja unutrašnjih organa: jetre, bubrega, pankreasa.

3. Može doći do razvijanja poremećaja u ishrani, što dovodi do bolesti poput bulimije i anoreksije.

Avaz