Evo koliko kafe trebate popiti da bi vam mozak bolje radio

Novo istraživanje provedeno u Njemačkoj pokazuje kako različite količine unosa kafe utječu na strukturu mozga. Prvi rezultati sugeriraju da bi određeni broj šoljica dnevno mogao dobro utjecati na mozak.

Smanjuje rizik od dijabetesa

Kafa je, u pravim količinama, provjereno dobra, posebno za mozak. Osim što nas podiže kad god je potrebno, može pomoći da živimo duže, ublažiti upale i smanjiti rizik od dijabetesa.

Eksplorativna populacijska studija provedena u Hamburgu u Njemačkoj nedavno je proučavala mozgove više od 2.000 ljudi u dobi od 45 do 74 godine. Upoređivala je četiri grupe ljudi koji su izjavili da redovno piju – manje od 1 šoljice kafe dnevno, 1-2 šoljice dnevno, 3-4 šoljice dnevno, 5-6 šoljica kafe dnevno.

Studija je otkrila da oni koji redovno piju tri do četiri šoljice kafe dnevno imaju najjaču strukturu mozga gledajući nekoliko faktora, uključujući očuvanu kortikalnu debljinu, koja se općenito povezuje s višom inteligencijom.

Vidjelo se da poboljšanje raste kod onih koji nisu pili kafu do onih koji su pili više. Međutim, dizajn studije nije bio savršen. Autori su napomenuli da je studija provedena na relativno maloj i homogenoj grupi. Također su istaknuli da su oni koji su pili više kafe bili zdraviji i obrazovaniji u početku, te se ti potencijalni zbunjujući faktori ne mogu isključiti.

Također su napisali da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo ima li kafa bez kofeina slične učinke. Uprkos tome, ova početna otkrića pridodaju velikom broju dokaza koji podupiru ideju da je kafa dobra za mozak i cjelokupno zdravlje.

Dokazano je da kafa usporava kognitivni pad i potencijalno smanjuje rizike od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Osim toga, metaanaliza učinaka kafe na zdravlje iz 2017. pokazala je da kafa smanjuje učestalost kardiovaskularnih i drugih bolesti, kao i neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja. Iako nisu sve ove studije razmatrale tačan broj šoljica, neke od njih upućuju na prag od tri do četiri šoljice za optimalnu korist.

Ovo novo istraživanje sugerira da navika pijenja omiljenog napitka poboljšava strukturu mozga, a tri ili četiri šoljice mogle bi imati još veći učinak.

Lupanje srca

Savjetuje se da ne konzumirate kofein ako osjetite tremu, tjeskobu ili lupanje srca. Drugi načini za svakodnevno podržavanje zdravlja mozga uključuju davanje prioriteta spavanju, aktivnosti i učenju novih stvari.

Novo istraživanje provedeno u Njemačkoj istražuje kako različiti nivoi unosa kafe utječu na strukturu mozga. Prvi rezultati sugeriraju da bi tri do četiri šoljice dnevno mogle biti čarobni broj za očuvanje kritičnih moždanih struktura, pomažući u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i cjelokupne funkcije mozga, donosi MBG, prenosi 24.hr.