Portal 072info

Hodanjem do vitke linije

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Trčanje je trening koji treneri često preporučuju za efikasan gubitak kilograma, ali ono nije potpuno neophodno jer sličan kardio trening možete obaviti hodanjem s obzirom na to da se neki oblici hodanja smatraju dobrim načinom za sagorijevanje kalorija.

Ako želite zamijeniti trčanje hodanjem, obratite pažnju na frekvenciju hodanja. U početku pokušajte hodati dva do pet puta sedmično. Obratite pažnju na vašu formu i prilagođavajte se njoj.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ako ste već jako aktivni, možete praktikovati hodanje pet i više puta sedmično. Hodajte brzim, a ne ležernim tempom ako želite rezultate. Vrijeme je važan faktor u ovoj formi treninga te se ne smijete forsirati, ali u isto vrijeme ne smijete ni hodati previše laganim tempom.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Važno je znati da se prije treninga uvijek potrebno zagrijati, a poslije ohladiti, piše Cafe.ba. Zagrijavanjem ćete svoje tijelo pripremiti za napore koji slijede, a istezanje će spriječiti upalu mišića i ubrzati proces oporavka.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Podijelite članak
  • 9
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME