Sjedite cijeli dan? Naučnici imaju jednostavan savjet: Ustanite i hodajte svakih 20 minuta

Ako veliki dio dana provodite sjedeći, jedna mala promjena mogla bi biti korisnija nego što se na prvi pogled čini.

Istraživanje objavljeno ove godine analiziralo je više studija o tome kako kratke pauze od sjedenja utiču na organizam. Posebno zanimljiv rezultat odnosi se na kratke šetnje – prekid sjedenja i nekoliko minuta hodanja otprilike svakih 20 minuta pokazao je najbolji učinak na smanjenje nivoa šećera i inzulina u krvi u odnosu na dugotrajno sjedenje.

To ne znači da čovjek mora provesti pola radnog vremena hodajući.

Naprotiv, ideja je vrlo jednostavna: ako radite za računarom, ustanite, napravite nekoliko koraka, protegnite noge ili otiđite po vodu.

Problem modernog načina života upravo je u tome što ljudi mogu provesti nekoliko sati gotovo bez prekida u istoj poziciji.

Kratke pauze mogu biti posebno praktične za ljude koji rade kancelarijske poslove, voze, uče ili provode mnogo vremena ispred ekrana.

Stručnjaci ipak naglašavaju da kratke pauze nisu zamjena za redovnu fizičku aktivnost. One su samo jednostavan način da se tokom dana smanji količina neprekidnog sjedenja.

Zato sljedeći put kada shvatite da ste nekoliko sati proveli na stolici, nemojte čekati kraj radnog vremena.

Ustanite, prošetajte nekoliko minuta i vratite se poslu.

Mala navika koja gotovo ništa ne košta može biti dobar način da dan učinite aktivnijim.