Hranom pripremite kožu za sunce

Kako bi pripremili kožu za sunce ne trebate uzimati dodatke prehrani, već obogatiti obroke sezonskim voćem i povrćem.

Priroda se, kao i u svemu drugom, i ovdje pobrinula za nas, pa nam prije julskih i augustovskih vrućina dala obilje povrća i voća koje trebamo jesti kako nam koža ne bi bila oštećena tokom ljeta.

Sada je vrijeme da u većim količinama jedete mrkvu, jagode, kivi, limun, orašaste plodove, tamnozeleno lisnato povrće i potrošite zalihe prošlogodišnjeg paradajza koji ste pretvorili u sok ili umak.

Naime, paradajz je puno djelotvorniji u kuhanom obliku zbog likopena koji organizam puno bolje iskoristi kad prođe termičku obradu. Paradajz, osim likopenom, obiluje vitaminima A, C, E i bioflavonoidima te pomaže tijelu protiv upala koje nastaju djelovanjem UV zraka.

Orašasti plodovi obiluju vitaminom E koji je u kombinaciji s vitaminom C (kivi, limun, paprika) pouzdan zaštitnik kože od štetnih zraka, a važno ga je unijeti u malo većim količinama u organizam zbog beta karotena koji umanjuje njegovo djelovanje, ali donosi druge blagodati.

Žuto i narandžasto povrće i voće te tamnozeleno lisnato povrće obiluju  eta karotenom koji se popularno naziva i “prirodni suncobran”, pa stoga jedite špinat, blitvu, mrkvu, kajsije, dinje i popularni batat.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE