Jedite i kada ne osjećate glad

Glad je pouzdan znak da vaš metabolizam radi, a iako je to logično, ne bi trebalo da bude jedini znak da je vrijeme za obrok.

Gubitak kilograma

Ako jedete samo kad vam padnu zalihe energije i vaše tijelo vas moli da ga nahranite, mogli biste da osjetite neke posljedice. 

1. Glad dovodi do prejedanja – Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem tijelu potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom. Što duže svom tijelu uskraćujete hranu to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše tijelo žudjeti za hranom bogatom šećerom.

2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju – Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega. Osim toga, ako gladujete, vaše tijelo počinje da štedi energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija. Organizam “vjeruje” da se tako spašava pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije.

Dva hormona

3. Jedete manje zdravo – Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruku, kao na primjer čokoladica. Rezultat takvog načina prehrane nije zdrav život. 

4. Nećete uvijek prepoznati kada bi trebalo da jedete – Dva hormona reguliraju glad, grelin koji stimulira apetit i leptin koji ga suzbija. Kad ne jedete duže vrijeme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem tijelu da ste siti.

Avaz