Portal 072info

Joga starijim ženama ispravlja hod

Bavljenje jogom u poznijim godinama pomaže ženama da brže hodaju i održavaju ravnotežu, pokazala su istraživanja sa Univerziteta Templ u Filadelfiji. Ekipa stručnjaka je osmislila program vježbi namijenjen starijim osobama. U vježbama su zastupljene bazične joga poze, sa preciznim objašnjenjima kako da se stoji uspravno, savije naprijed, nagne ustranu… 

Nakon devet sedmica vježbanja, žene obuhvaćene programom su u prosejku “porasle” za centimetar. Zapravo, istinski nisu porasle već su se ispravile iz pogrbljenog položaja.  Žene su bile starije od 65 godina, vježbale su dva puta sedmično po sat i po. Postepeno je pojačavan intenzitet vježbi. Nakon završenog programa pokazalo se da su imale duži korak i brže hodale, a mogle su se duže održati i na jednoj nozi. Imale su i više samopouzdanja prilikom održavanja ravnoteže u stojećem položaju i pri hodu.

AVAZ

Podijelite članak
  • 7
    Shares