Kad nemate vremena: Ovaj 20-minutni trening dobro će vas prodrmati

Neovisno o tome jeste li tek počeli ozbiljnije vježbati ili želite malo začiniti ustaljenu rutinu, brzi i učinkoviti trening može vam pomoći da postignete ciljeve.

Iako mnogi misle da je pravilo od 40 minuta to koje vam donosi rezultate, činjenica je da rezultati mogu doći i za 20 minuta.

Hiit trening koristi intervale visokog intenziteta kako bi ubrzao otkucaje srca i sagorio više kalorija nego što bi to ikada mogao standardni kardio trening.

To je zato što hiit treninzi pokreću metabolizam, pomažu da se sagore kalorije čak i nakon završetka treninga, što se obično naziva efektom naknadnog izgaranja.

Hiit treninzi su inače skraćenica za intervalni trening visokog intenziteta i obično ne traju duže od 30 minuta, a mogu biti redovan trening za svakoga.

Upozorenje je ipak to da ne radite hiit više od tri puta sedmično jer biste mogli postati ovisni o njemu i – “izgorjeti”, kako kažu stručnjaci.

Radije ih ukomponirajte uz neke druge vježbe.