Jeste li znali da kafa može značajno pomoći u gubitku kilograma?
Ako ste zabrinuti zbog viška koligrama, naučnici tvrde da je veći unos kofeina izvrstan način za mršanje, piše Express.
– Kafa pospješuje metabolizam jer je njena glavna komponenta, kofein, stimulans koji poboljšava metaboličku termogenezu – proces kojim tijelo stvara toplinu iz probavljenih tvari – kaže medicinski istraživač Daniel Boyer.
Također, tvrdi on, pijenje kafe može nas spriječiti da stalno posežemo za grickalicama, a upravo je jedenje iz dosade najčešći uzrok debljanja.
– Šoljica kafe može vas zaokupiti na isti način kao i paket čipsa, ali uz manje kalorija – dodaje Boyer.
Uz to, kako navodi, kafa potiče i osjećaj sitosti, pa uživanje u šoljici ovog napitka neposredno prije obroka može pomoći da pojedete manju porciju.
Ipak, jednako tako i kafa može potaknuti i debljanje, upozoravaju stručnjaci, i to zbog dodavanja šećera, mlijeka i drugih visokokaloričnih sastojaka kao što su razni sirupi.
– Ako vam je cilj mršanje radije se držite crne kafe, a oni koji je baš ne vole mogu uz nju uzeti i zaslađivače bez šećera, kao i mlijeko s niskim udjelom masti – objasnila je nutricionistica, Kristin Gillespie.
Što se tiče vježbanja, konzumiranje šoljice kafe 30 minuta prije treninga može ga poboljšati, a i sagorjeti masti.
– Važno je ipak ne pretjerivati s kafom jer prevelika količina može uzrokovati anksioznost, mučninu i visok krvni pritisak, te probleme sa spavanjem – istaknula je.
Kako tvrde stručnjaci, za većinu zdravih, odraslih osoba idealna je mjera 400 miligrama kofeina dnevno.
