Kako hrana utiče na san: Sladoled stvara košmare, poslije sira spavate kao beba

Ako prije spavanja jedete pogrešnu hranu, imaćete loše snove. Mozak i za spavanje koristi energiju. I to mnogo energije. Njegovo “gorivo” su šećeri. 

Dakle, hrana može da poremeti vaše snove, ali nije dobro leći u krevet gladan. Zbog nedostatka “goriva” san može biti težak. Ljudi kojima je nivo šećera u krvi nizak doživljavaju košmare i znoje se. 

Bitno je i šta pijete. Alkohol opušta, pa neki vjeruju da je dobro malo popiti prije spavanja kako bi se čovek smirio. Ali alkohol može da vas spriječi da uđete u početnu REM fazu sna koja je važna za snove i zdravo spavanje. 

Jaka večera će vas zagrijati, a za san je potrebna opuštenost. Varenje hrane stvara toplotu zbog čega se nećete osjetiti prijatno u krevetu, a možete imati i ružne snove. 

Začinjen obrok daje sličan efekat zagrijevanja, pa bi začinjenu i ljutu hranu trebalo izbjegavati pred spavanje. 

Pica je mnogima omiljena večera, ali učinite sebi uslugu i nemojte je jesti prije spavanja. To je jak obrok sa mnogo različitih sastojaka. Masti i ulja mogu da stvore problem prilikom varenja, pa su očekivane noćne more. 

Sladoled i slatkiši takođe uzrokuju strašne snove. Obrađeni šećeridaju tijelu obilje energije što je kontraproduktivno za san. 

Makaroni i špagete takođe nisu pogodan obrok pred spavanje, jer će povećati nivo šećera u krvi. 

Za sir se vjeruje da je pravi uzročnik košmara, ali nauka to nije potvrdila. Zapravo, amino kiseline koje se nalaze u siru podstiču serotonin, što poboljšava san. 

Kikiriki puter i sendvič sa džemom vašem tijelu daće ugljene hidrate potrebne za miran san. Ova hrana povećaće vam nivo serotonina i bićete znatno opušteniji i spremni za san. 

Jogurt i musli takođe sadrže zdrave ugljene hidrate i proteine koji će dobro hraniti vaš mozak.

cafe.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE