Kako je najlakše izgubiti naslage s trbuha, bez obzira na vašu dob

METABOLIZAM se s godinama usporava, to svi znamo, no to ne znači da ljudi u srednjim i poznijim godinama ne mogu smršavjeti i skinuti kronične i one najgore, masne naslage s trbuha.

Sljedeći put kad pomislite da je to nemoguće, pokušajte okrenuti priču i shvatit ćete da to i nije toliko teško kao što se priča.

Usporavanje metabolizma je činjenica koja se ne može promijeniti i tu nije riječ o individualnoj stvari. Svaka osoba koja stari doživjet će isto, zato što na metabolizam ne utječe samo starenje organizma nego i gubitak mišićne mase.

Smatra se da su ljudi u 30-ima već izgubili oko osam posto mišićne mase iz 20-ih godina života, a toliko će gubiti i naredna dva desetljeća, da bi poslije 50-ih počeli gubiti još više, oko 10 posto mišićne mase.

Preračunato u kilograme, prema riječima stručnjaka za fizički razvoj Waynea Westcotta, to znači da ćemo u 20-ima, 30-ima i 40-ima na godišnjoj bazi gubiti oko 250 grama mišića, a poslije 50-ih do pola kilograma mišića godišnje. No, tako nećete doslovno mršavjeti nego će se vaš metabolizam usporavati proporcionalno gubitku vaše mišićne mase.

“Zato je usporavanje metabolizma neizbježno, iako tome možete doskočiti i tako si pomoći očuvati liniju u srednjim/poznijim godinama, odnosno skinuti naslage koje ste možda imali od mladosti”, naglasio je ovaj stručnjak u razgovoru za časopis Prevention.

Odgovor leži, što je i više nego logično, u novim mišićima, odnosno novoj mišićnoj masi koja će vam najviše pomoći opet dovesti metabolizam u red te tako dati šansu da skinete neželjene masne naslage.

Istraživanja su pokazala da je za ponovni rast mišićne mase potrebno trenirati barem dva puta tjedno po 25 minuta intenzivnog vježbanja s utezima.

Tako biste, što je Westcott dokazao u velikom istraživanju na uzorku od 1600 ljudi, u dobi od 21 do 80 godina, u 10 tjedana mogli vratiti oko 1,5 kilograma mišića.

Time biste usporili svoje starenje i praktički vratili mišićnu masu koju ste gubili posljednjih šest godina. A to već zvuči lakše i svakako moguće pa kad se zainatite vratiti svoju mišićnu masu, tada ćete sigurno ubrzati i svoj metabolizam, pa su i šanse da skinete salo s trbuha prilično velike.

Mršavljenje dakle ne ovisi toliko o godinama koliko ovisi o vašoj volji da nešto ipak učinite po tom pitanju.

Index.hr

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE