Portal 072info

Kako se smiriti kada ste pod stresom

Nažalost vremena su takva da smo više-manje svi pod određenom količinom stresa. Stoga je odlično pri ruci imati savjete koji će vam pomoći da se priberete i smirite u takvim stresnim situacijama.
Uz nekoliko jednostavnih koraka koje vam opisujemo u nastavku možete se opustiti i spriječiti da vas stres pogodi.

1. Uzmite si pet minuta odmora

Prvi korak kad se nađete u stresnoj situaciji je da sjednete, priberete se i duboko udahnete. Jednostavno si uzmite pet minuta odmora kako biste se smirili. Ponekad je sve što vam je potrebno je nekoliko minuta da biste se osjećali mirnije i opuštenije. Nakon što ste se opustili, možete se natrag vratiti svom poslu.

2. Sve je stvar perspektive

Kada ste pod stresom, pokušajte razmisliti o tome što vas živcira. Je li to uistinu tako loše ili ste si vi sami stvorili pritisak? Nakon što mirno sagledate cjelokupnu situaciji možda ćete shvatiti da određeni problem i nije tako velik kao što se činio u početku. Ljudi često iz muhe rade slona. Nemojte se živcirati oko besmislenih sitnica jer to uistinu nema smisla i nije vrijedno vaših živaca.

3. Duboko dišite

Većina ljudi ne zna pravilno disati, osobito kada su pod stresom. Ispravna tehnika disanja vrlo je jednostavna i uskoro ćete ju usvojiti ako ju redovito prakticirate. Kad udišete, trbuh treba proširiti, a kad izdišete trbuh treba biti uvučen. Pokušajte disati na taj način kad se idući put nađete pod stresom i uskoro ćete se osjećati mnogo mirnije.

4. Prošećite

Svaki put kada se nađete u stresnoj situaciji jednostavno se udaljite od nje. Prošećite ili izađite na svježi zrak. To će vam pomoći da cijeli problem sagledate u miru. Šetnja ili lagane vježbe opuštanja pomoći će vam da se smirite.

5. Stanite

Ako ste skloni stresu, onda vam ova jednostavna tehnika može uvelike pomoći. Svaki put kad se počnete osjećati frustrirano jednostavno sami sebi kažite STOP. To će vam pomoći da smirite živce te da se opustite. Na taj ćete način izbjeći zamku pa se stres neće ni pojaviti. Ako imate problema s bijesom, onda pronađite način da ga izbacite vježbanjem ili sličnim aktivnostima.

6. Preuzmite kontrolu

Stres je često uzrokovan zbog osjećaja da nemamo kontrolu nad određenom situacijom pa razmislite o tome kako možete preuzeti kontrolu. To će vam omogućiti da učinite nešto po tom pitanju, a ne da samo paničarite zbog problema. Kada uvidite kako postoji rješenje i izlaz iz problematične situacije, onda ćete se lakše primiriti.

Stres i brige su neugodni i ponekad se uistinu teško nositi s njima. Ipak, stres je izuzetno štetan za vaše zdravlje i stoga je važno pronaći načine kako da ga barem smanjite ili u potpunosti izbacite iz svog života. Isprobajte ove savjete i otkrijte koji vam najbolje odgovara.

zena.hr

Podijelite članak