Portal 072info

Kako zaspati za 60 sekundi

Dr. Andrew Weil vjeruje kako stres svakodnevnog života uz pomoć svjetla raznih androidnih uređaja ubija san i pretvara nas u iscrpljene zombije.

Weil je stoga veliki zagriženik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj da opusti vaše tijelo i očisti vaš um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje.

Evo kako se možete opustiti i zaspati kroz 60 sekundi.

1. Namjestite jezik na meso tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.

2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.

3. Držite dah sedam sekundi.

4. Izdahnite kroz usta osam sekundi.

5. Ponovite isti proces još tri puta.


Radiosarajevo.ba

Podijelite članak