Koja je formula za sreću

Neka vam sreća postane navika – to je najbolja stvar koju za sebe možete uraditi. Jer, ako ste sretni, onda i privlačite sreću. Važno je da svakodnevno u životu tražite pozitivne trenutke. 

Lista dostignuća

Smijte se i volite sebe. Preporučuje se vježba, koju morate ponavljati svakog jutra – stanite pred ogledalo, nasmijte se i sami sebi kažite: “Volim te.” Za većinu ljudi to je veoma teško, jer ne vole dovoljno sebe niti sebi opraštaju.  

Ali, kad se ovo svakodnevno radi, osoba zadovoljava potrebu da bude voljena i prihvaćena. Kad smo sretni, smijemo se, jer mozak detektira da je smijeh rezultat sreće. Zato se može ići i obrnutim putem – prvo se nasmijte pa ćete se osjećati sretnim. Osmijehe razmjenjujte s drugim ljudima, pa i sa stranicma.

Još jedan način da budete sretni je da napravite listu svojih dostignuća. Nikad sebi ne govorite da niste dobri u nečemu. Svako ima kvalitete, treba ih samo otkriti. Fokusirajte se na svoje talente, budite ponosni na to i odajte sebi priznanje za uspjeh. Postavite realne ciljeve i potrudite se da ih postignete.

Sretni ljudi rade ono u čemu uživaju i uživaju u onome što rade, a to ne rade zbog novca ili slave. Ljudi zaboravljaju da na poslu smiju biti i sretni.

Pozitivan stav

Ne utapajte se u prošlosti, stvarima koje su pošle po zlu ili prethodnim neuspjesima. Ne sanjajte o idealiziranoj budućnosti, koja ne postoji, i nemojte se brinuti o onome što se još nije dogodilo. Sretni ljudi žive za sadašnji trenutak, oni imaju pozitivan stav.

Ako želite biti sretni, nikad se ne upoređujte s drugima. Fokusirajte se na svoje ciljeve i snove tako da možete uživati u svojim ambicijama i dostignućima.

Ključ je u odnosima

Sreću dobivamo od drugih ljudi i uz podršku drugih ljudi. Sjetite se da, kao što vas drugi mogu usrećiti, vi sreću možete darovati nekome drugome. Njegujte odnose s ljudima koji su vam važni. Istraživanja pokazuju i da su oženjeni ljudi sretniji nego samci. 

Formula 5-3-1

Za sreću je, navode psiholozi, potrebno primijeniti formulu 5-3-1.  

5 minuta za meditaciju – svakodnevno odvojite vrijeme za meditaciju, jer nam je najvažnije da se fokusiramo na disanje i tako oporavimo mozak od uobičajenog stresa. Značajno je i da meditiramo više puta dnevno pa ćemo se nakon mjesec osjećati opuštenije i poletnije. Siva materija u prefrontalnom korteksu, dijelu mozga povezanom sa pažnjom, upravljanjem emocijama i odlučivanjem, tako će postati masivnija. 

3 pozitivne stvari – svakog dana razmislite i izdvojte na papir tri pozitivne stvari koje ste uradili. Nakon sedam dana, bit ćete za dva posto sretniji, nakon mjesec za pet posto, a nakon godine za devet posto. Važno je trenirati mozak da obraća pažnju na pozitivne, umjesto da se fokusira na negativne stvari.

1 dobro djelo – svakodnevno učinite po jedno dobro djelo, jer kad se to desi, čovjek se uvijek bolje osjeća, drugima je draži i simpatičniji, a to, onda, ima dodatni pozitivan efekt na cjelokupno stanje organizma i osjećaj sreće.

Avaz