Motivirajte se za vježbanje

Ukoliko ste kampanjci, ostavili ste vježbanje za proljeće, odnosno, dali ste sebi samo jedan ili dva mjeseca da do ljeta dovedete tijelo u top formu.  

Sada i odmah

Ako još niste počeli sa rekreacijom, zanimat će vas šta je važno i na šta trebate obratiti pažnju. Najvažnije je ne prepustiti se lijenosti i izležavanju, već obuti tenisice i motivirati se da počnete s vježbanjem. Jer, motivacija je pokretačka snaga svih naših aktivnosti. Uz nekoliko savjeta možete prebroditi prepreke i ostati motiviriani.

Ne čekajte predugo – Motivacija je bazirana na vašim emocijama i okruženju oko vas. Najbolji način za povećanje motivacije je da promijenite nešto u svom okruženju. Zato, aktivirajte se. Mnogi ljudi misle da im je potrebna motivacija za aktivaciju, ali je obrnuto. Jednom kada se aktivirate, a najbolje vrijeme je sada i odmah, motivaciju ćete lako zadržati.

Vjerujte u sebe – Ako želite odličnu formu, ali ne vjerujete u potpunosti da će vas vježbanje dovesti do nje, nećete biti motivirani na vježbanje. Možete početi vjerovati u sebe iz iskustva drugih. Pročitajte, informirajte se kako su drugi prebrodili tu krizu i postigli rezultate o kojima i vi sanjate.

Previše umora

Da li vam kratkoročni osjećaji staju na put – Odlučili ste se na vježbanje, ali vam se ne da svaki put vježbati istim intenzitetom. Onoga trenutka kada vam je mrsko otići na trening, znajte da vam je on tada najpotrebniji.

Ne dopustite da vam jedan dan kada ste previše umorni ili imate nekih drugih obveza ukrade motivaciju za dugoročni plan koji ste imali na početku, kada ste se odlučili za trening i vježbanje.

Zašto ste počeli

Ne zaboravite zašto vježbate – Za bilo koji cilj morate se stalo pitati zašto. Put prema cilju kojem ne vidimo smisao je besmislen. Svaki put kada krenete na trening, sjetite se zašto ste počeli: zbog forme, izgleda, zdravlja, ljepote…

I ne pokušavajte odjednom previše toga. Koliko god da je pozitivno imati smisao i cilj, toliko je bitno imati racionalan cilj. Zadajte sebi male ciljeve koje ćete lakše ostvariti.

Najteže je početi

Teško je ustati i uraditi vježbe ili otići u centar za vježbanje. Ipak, ne treba čekati ponedjeljak ili ljepši dan, dovoljno je da i kada vas najviše mrzi ustanete i pokrenete se. Ne morate odmah početi s intenzivnim vježbama, idite u laganu šetnju koja se može pretvoriti i u lagano trčanje.

Važna i ishrana

Dijeta mora biti u paketu sa vježbama. Bez korigirane ishrane nema rezultata u vježbanju i obrnuto. Oni su jednostavno neodvojivi. To znači da, ukoliko ste trenirali sat vremena, pa došli kući i pojeli nešto kalorično i nezdravo, uzalud ste potrošili vijeme. Uz vježbanje, važno je jesti dosta ribe, povrća i voća.

Promjene u glavi  

Pored fizičkih promjena, važno je napraviti i one u glavi. Potrebno je da obratite pažnju na to što radite i kako radite, da u hodu korigirate sve što nije kako treba. Ne zaboravite da u toku dana zastanete i duboko udahnete. Uzmite malo vremena za sebe i predahnite. Ohrabrujte sebe jer ste počeli i jer se rezultati već naziru.

AVAZ