Muči vas probava? Ova namirnica može pomoći da se riješite neugodnog problema

Ako vas često muči zatvor, rješenje bi moglo biti jednostavnije nego što mislite. Nove smjernice izdvajaju nekoliko namirnica koje mogu pomoći u ublažavanju ovog neugodnog problema, a među njima se posebno ističe kivi.

Zatvor se najčešće prepoznaje po rjeđem pražnjenju crijeva, tvrdoj ili grudvastoj stolici te naprezanju i nelagodi prilikom odlaska u toalet. Problem može biti povezan s nedovoljnim unosom vlakana i tečnosti, manjkom fizičke aktivnosti, ali i stresom.

Kada je riječ o ishrani, jedna od jednostavnih promjena može biti upravo uvrštavanje kivija u svakodnevne obroke. Preporučuje se konzumiranje dva do tri kivija dnevno, a ovo voće se uglavnom lako podnosi.

Kivi može doprinijeti povećanju količine vode i volumena stolice, što može olakšati njeno pražnjenje. Također može pomoći da se hrana lakše kreće kroz probavni sistem, čime se može olakšati njegova funkcija.

Osim toga, kivi sadrži prirodne probiotike koji mogu doprinijeti ravnoteži crijevne mikroflore i zdravlju probavnog sistema. Njegova redovna konzumacija zbog toga može biti koristan dodatak uravnoteženoj ishrani.

Pored kivija, u ishranu se mogu uključiti i suhe šljive, raženi hljeb te voda bogata mineralima. Ove namirnice i napici mogu biti dio svakodnevnih navika koje doprinose urednijoj probavi.

Važno je voditi računa i o dovoljnom unosu tečnosti, kretanju i raznovrsnoj ishrani. Ako se zatvor ponavlja duže vrijeme ili je praćen jakim bolovima, krvarenjem ili drugim neuobičajenim simptomima, potrebno je potražiti savjet ljekara.

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE