Ne biste trebali ni vi: Četiri vježbe koje fitness treneri nikada ne preskaču

Ukoliko imate jako malo slobodnog vremena, barem neku od ove četiri vježbe biste trebali uraditi.

Za održavanje vitke linije nisu vam neophodni teretana i fitness sprave. Već danas možete početi da vežbate kod kuće.

Fitness treneri savjetuju da kući svakodnevno kombinujete HIIT treninge, sa posebnim vježbama toniranja i zatezanja određenih dijelova tijela. Ipak ako imate jako malo slobodnog vremena, barem neku od ove četiri vježbe biste trebali uraditi. Poznati svjetski treneri su istakli da ove vježbe nikada ne preskaču.

1. Čučnjevi

Iako se čučnjevi smatraju vježbom kojom se jačaju noge i stražnjica, oni zapravo aktiviraju puno veći broj mišićnih skupina, uključujući i mišiće trupa. Ujedno, čučnjevima ćete popraviti držanje tijela i mobilnost vaših zglobova.

2. Preskakanje štrika

Neka ova vježba bude dio vaše svakodnevne rutine. Čak i ako imate 15 minuta slobodnog vremena, uzmite štrik i odradite kratak trening. Rezultate ćete ubrzo primijetiti.

3. Plank

Funkcionalne vježbe su one koje pokreću čitavo tijelo i fitness instruktori ih nikada ne preskaču. Plank je svakako jedna od njih. Vježba koja pokreće cijelo telo, poboljšava snagu, izdržljivost i stabilnost.

4. Sklekovi

Sklekove možete raditi bilo gdje i bilo kada, zato i jesu na listi svakog profesionalnog trenera. Osim što jačaju mišiće ruku, grudi i leđa sklekovi ubrzavaju metabolizam i potiču mršavljenje, ali kod izvedbe cijelo tijelo mora biti u ravnoj liniji.