Portal 072info

Ne možete zaspati? Uz super trik za 60 sekundi zaspi se kao beba

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni.

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkuliraju mozgom i u vrijeme kada bi trebali spavati.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME

Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME

Dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Daily Mail.

Ovom tehnikom postiže se da više kisika uđe u pluća a samim time i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tijekom dana kada smo pod stresom.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Spavanje za 60 sekundi

1. Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje.

2. Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Podijelite članak
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME