Portal 072info

Niste se naspavali? Umjesto kafe, iskušajte ovu tehniku

kafa pijenje ilustracija 1
TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Svima se ponekad teško razbuditi. Ako je iza vas neprospavana noć i posežete za kafom kako biste dobili nalet energije za dan pred sobom, možda je vrijeme da iskušate neku drugu metodu.

Stručnjak za disanje Stuart Sanderman osmislio je takozvanu Espresso tehniku disanja koja je, tvrdi, efikasna kad god vam padne energija, prenosi portal Index.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Smatra se idealnom za jutarnje razbuđivanje, ali i poslijepodnevno, kada ispijanje kafe nije pametan izbor jer bi vas kofein mogao uvući u začarani krug lošeg spavanja i neprospavanih noći.

"Ova vježba djeluje na vaše moždane aktivnosti i stimulira hitan 
odgovor. Potiče na stvaranje topline i oslobađa prirodnu energiju u 
tijelu tako da ćete biti potpuno spremni za akciju", pojašnjava 
Sanderman.

Ipak, osobe s problemima disanja i trudnice ne bi je trebale isprobavati.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Evo kako se izvodi Espresso tehnika disanja.

– Sjednite uspravno, izravnajte kralježnicu. Prvo udahnite poput psa, otvorenih usta. Lagano dišite na usta, a pokrete morate osjećati u pupku. Prsa opustite. Sada zatvorite usta i nastavite disati istim ritmom kroz nos. I udisaji i izdisaji trebaju biti jednakog trajanja;

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

– Udahnite kroz nos, uključite dijafragmu i podignite ruke iznad glave;

– Izdahnite kroz nos, uključite core i spuštajte ruke;

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

– Ponovite drugi i treći korak umjerenim tempom kroz 15 udisaja i izdisaja i 

– Ponovite cijeli postupak tri puta, prenosi portal Index.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Podijelite članak
  • 3
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME

Zapratite nas na FB! (PROMO)