Nizak krvni tlak i ljetne vrućine: Na što trebate posebno paziti?

Ljeto mnogima donosi uživanje na suncu, godišnje odmore i boravak u prirodi. No, za osobe koje imaju nizak krvni tlak (hipotenziju), visoke temperature mogu predstavljati izazov. Vrućina širi krvne žile, pojačava znojenje i dovodi do gubitka tekućine, zbog čega krvni tlak može dodatno pasti. Posljedice mogu biti vrtoglavica, malaksalost, nesvjestica, pa čak i ozljede zbog pada. Stručnjaci stoga savjetuju dodatni oprez tijekom toplinskih valova.

Zašto vrućina snižava krvni tlak?

Kako bi se organizam rashladio, krvne se žile šire, a tijelo pojačano izlučuje znoj. Time se smanjuje volumen tekućine u krvotoku, zbog čega srce mora raditi intenzivnije kako bi održalo normalnu cirkulaciju. Kod osoba s hipotenzijom taj mehanizam često nije dovoljan pa dolazi do pada krvnog tlaka.

Najčešći simptomi su:

• vrtoglavica
• osjećaj slabosti i umora
• zamagljen vid
• hladan znoj
• ubrzan puls
• nesvjestica.

Što trebate izbjegavati?

1. Dugotrajan boravak na suncu

Izbjegavajte izlaganje suncu između 10 i 17 sati, kada su temperature najviše. Ako morate izaći, nosite šešir širokog oboda, laganu odjeću svijetlih boja i potražite hlad kad god je moguće.

2. Dehidraciju

Čak i blagi gubitak tekućine može dodatno sniziti krvni tlak. Nemojte čekati da osjetite žeđ – pijte vodu redovito tijekom dana. Kod pojačanog znojenja korisno je povremeno nadoknaditi elektrolite mineralnom vodom ili oralnim rehidracijskim otopinama.

3. Naglo ustajanje

Nakon ležanja ili sjedenja ustanite polako. Nagla promjena položaja može izazvati ortostatsku hipotenziju odnosno nagli pad krvnog tlaka praćen vrtoglavicom ili nesvjesticom.

4. Alkohol

Alkohol dodatno širi krvne žile i potiče gubitak tekućine, zbog čega može pogoršati simptome niskog tlaka. Tijekom velikih vrućina najbolje ga je izbjegavati ili svesti na najmanju moguću mjeru.

5. Velike i teške obroke

Nakon obilnog obroka dio krvi odlazi u probavni sustav, što može privremeno sniziti krvni tlak. Zato je bolje jesti više manjih obroka raspoređenih tijekom dana.

U svakom slučaju, ljetne vrućine mogu znatno pogoršati tegobe osoba s niskim krvnim tlakom, no uz nekoliko jednostavnih mjera rizik se može značajno smanjiti. Dovoljna hidracija, izbjegavanje najjačeg sunca, postupno ustajanje i pravodobno prepoznavanje simptoma najbolji su način da ljeto provedete sigurno i bez neugodnih posljedica.

(Dnevnik.hr)