Obratite pažnju: Svakodnevne navike koje uzrokuju brže starenje

Nedostatak kretanja i vježbe doprinosi bržem starenju.

Postoji, međutim, čitav niz svakodnevnih aktivnosti koje mogu da ubrzaju starenje na vidljiv i nevidljiv način, a evo i koje su:

Život “u grču”

Ako ste ljuti, nervozni i nezadovoljni sve vrijeme to svakao utječe na vaš izgled. Studija objavljena 2011. godine povezuje lučenje kortizola, hormona stresa, sa starenjem. Kad su hormoni van ravnoteže pod utjecajem hroničnog stresa, to može da ubrza starenje ćelija, a potencijalno i da poveća rizik od Alzheimerove bolesti.

Izbjegavanje druženja

Fizička aktivnost može da nam pomogne da i u starijim godinama ostanemo u formi. Stručnjaci, međutim, navode da se intelektualna aktivnost često zanemaruje. Ljudi koji se izoluju od drugih skloniji su kognitivnim otklonima. Druženje sa ljudima oblik je vježbanja mozga koji pomaže u stimulisnju mozga.

– Nisu samo vježbanje i prehrana važni – kaže profesorica Sarah Harper sa Univerziteta Oxford.

– Socijalno okruženje u kome živimo vrlo je važno, zato treba ostati društveno povezan sa vršnjacima i porodicom – dodaje.

Izbacivanje masnoća

Naša prehrana zahtijeva određenu količinu masti. Za zdravlje srca važne su omega 3 masne kiseline u masnoj ribi i određenim orašastim plodovima. Omega tri masne kiseline, također, doprinose zdravlju kože i prevenciji nastanka bora. I najvažnije, podstiču zdravlje srca i mozga.

Kasno lijeganje

Tokom noćnog odmora organizam uklanja mrtve ćelije mozga i krvi i čisti puteve za nove sinapse, tako da nove ćelije mogu da zamijene istrošene. I dermatolozi preporučuju adekvatan san, da bi se izbjegli štetni efekti nespavanja, crni kolutovi oko očiju, dehidrirana koža i dublje bore.

Rezultati nedavne studije sugerisali su da nespavanje noću može da poveća rizik od metaboličkog sindroma i ranije smrti.

Pušenje

Pušenje može da izazove očigledne znake starenja oštećujući nekoliko dijelova tela: pluća, kožu, zube. Ljudi skupljaju usta dok uvlače dim cigarete, a taj ponavljajući pokret čini da se oko usta stvaraju dublje, vertikalne bore.

Čak i ako ne pušite, izloženost duhanskom dimu može da utječe na starenje. Pušenje povećava nivo slobodnih radikala u koži koji razaraju molekule oko sebe.

Agencije