OSAM STVARI O KOJIMA VRIJEDI POVESTI RAČUNA: Nezdrave navike koje ubrzavaju starenje

Posljednjih desetljeća medicina je napredovala što je omogućilo da usporimo, a u nekim aspektima i sakrijemo starenje, ali iznutra i dalje svi starimo i tu se, zasad, ništa ne može učiniti.

Sve što možemo je ublažiti posljedice proces starenja. Među ostalim i tako što ćemo promijeniti neke navike. Stručnjaci su utvrdili kojih osam loših navika ubrzava proces starenja. Evo ih:

1. Previše briga

Stres narušava mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje tako da ćete se morati jako truditi kako bi postigli da stres i brige prestanu ometati vaš život.

2. Neredovita njega kože

Redovita njega kože ne uključuije samo čišćenje lica od nečistoća i šminke te kremice za njegu. Potrebno je štititi kožu od sunca kao i održavati organizam hidratiziran. Pijte dovoljno vode dnevno.

3. Loše prehrambene navike

S razlogom su naši roditelji inzistirali da jedemo povrće od malih nogu. Pazite na prehrambene navike i potrudite se da jedete dovoljno voća i povrća jer su to prirodni antioksidansi i osiguravaju organizmu puno toga što mu je potrebno.

4. Nedostatak vježbanja

Nije tajna koliko je vježbanje dobro za zdravlje. Ne samo da ćete biti u boljoj formi i da ćete biti zdraviji već ćete se osjećati bolje. Sve što trebate učiniti kako bi ostali mlad, zdrav i svježi je 30 minuta kardio-vježbi na dnevnoj bazi.

5. Nedovoljno sna

odrasli ljudi često pate zbog nedostatka sna. To se odražava na zdravlje i na izgled. U prosjeku, zdrava osoba treba spavati oko sedam sati. Nemojte zanemarivati san.

6. Ne korištenje kreme sa zaštitnim faktorom

Jedna od čestih grešaka je ne korištenje krema sa zaštitnim faktorom. UVB zrake su štetne za našu kožu, a kreme za sunčanje štite od njih, spriječavaju proširenje pora, pojavljivanje smeđih mrljica te bora.

7. Pušenje

Pušenje je jedna vrlo nezdrava navika koja ubrzava proces starenja. Dugotrajno pušenje može uzrokovati da zubi postanu žuti kao i pojavljivanje puno sitnih bora i naravno povećava rizik od raka pluća i grla te bolesti srca.

8. Nedostatak seksa

Uživajte u seksu s partnerom ili partnericom što više. Seks je nevjerojatan prirodni antidepresiv, a osim toga brojan su istraživanja pokazala da oni ljudi koji imaju normalan i uravnotežen seksualni život imaju tendenciju da budu zdraviji. Seks aktivira i oslobađa endorfin, poboljšava funkciju imunološkog sustava, smanjuje stres…