Otkrijte je li bolje raditi kardio trening prije ili nakon treninga s utezima

Odlazak u teretanu za početnike može biti zbunjujući, pogotovo kada ne znaju odakle početi: od staze za trčanje ili dizanja tegova. Vrlo je vjerovatno i to da više volite raditi samo jedan trening. No, ako zaista želite dobre rezultate trebate bi kombinirati kardio i trening snage. Prvo morate razmisliti o tome šta je vaš cilj: Želite li poboljšati kondiciju, izgraditi mišićnu masu ili smršati.

Stručnjaci savjetuju da ukoliko želite izgraditi mišićnu masu, radite kardio trening nakon treninga s tegovima.

“Razlog je prilično jednostavan, podizanje tegova je veoma naporno i trebate svu energiju usmjeriti da pravilno podignete velike težine i izbjegnete povrede”, objasnio je trener Eric Bowling.

Naime i nauka je potvrdila ove tvrdnje tj. da ne morate raditi kardio trenig ukoliko radite trening snage. Druga studija je otkrila da se snaga mišića smanjila prilikom dizanja utega nakon trčanja na trkačkoj stazi, a srce je osjećalo veliki napor.

Stoga tegovi mi trebali biti na prvom mjestu ako je vaš glavni cilj gubitak kilograma, no ukoliko vježbate samo da da bi ostali u formi onda nema ništa loše u tome da kardio radite prije treniga snage, a ako vam je glavni cilj dobra kondicija, onda biste svakako trebali početi s kardio treningom.

Klix.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za Android: KLIKNI OVDJE
Preuzmite mobilnu aplikaciju 072info za iOS: KLIKNI OVDJE