OVO JE JEDNA OD NAJLAKŠIH PROMJENA U ISHRANI: Dodajte više povrća u tanjir i napravite bolji izbor

Ako želite napraviti jednu jednostavnu promjenu u svojoj ishrani, povećanje količine povrća može biti dobar početak.

Povrće je bogato vlaknima, vitaminima, mineralima i drugim korisnim biljnim spojevima, a istovremeno može pomoći da obrok bude raznovrsniji i zasitniji.

Ne morate praviti komplikovana jela. Salata od paradajza i krastavca, kuhana brokula, paprika, mrkva ili povrće pripremljeno uz glavno jelo jednostavan su način da povećate unos povrća.

Što više različitih boja – to bolje

Jedan od praktičnih načina jeste da tokom dana jedete različite vrste povrća. Zelena salata, crvena paprika, narandžasta mrkva i ljubičasti kupus mogu zajedno napraviti šaren i nutritivno bogat tanjir.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje raznovrsnu ishranu koja uključuje voće i povrće, integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove i druge kvalitetne izvore hranjivih materija.

Važno je i obratiti pažnju na količinu soli, dodanih šećera i nezdravih masti u svakodnevnoj prehrani.

Ne morate mijenjati sve preko noći

Ako trenutno jedete malo povrća, nemojte sebi postavljati nerealne ciljeve. Za početak jednostavno dodajte jednu porciju povrća uz ručak ili večeru.

Mala promjena danas može biti početak boljih navika sutra.