Ovo su dijete koja funkcioniraju kod apsolutno svakoga

Ovo su dijete koja funkcioniraju kod apsolutno svakoga

Žene u menopauzi trebale bi jesti više masnoća dok bi oni koji rade u uredu trebali uzimati nekoliko manjih obroka bogatih proteinima.

Znanstvena istraživanja pokazala sa da od deset ljudi koji započnu neku dijetu samo njih dvoje ili troje postigne željene rezultate.

Ipak, čini se da je svijetlo na kraju tunela napokon na vidiku. Naime, Fiona Kirk, nutricionistica i autorica brojnih knjiga o pravilnoj prehrani tvrdi da na gubitak kilograma najviše utječe činjenica da se naše tijelo mijenja što je izravno povezano s godinama, stanjem organizma, zdravljem i načinom života.

”Malo je vjerojatno da će ista dijeta funkcionirati i za djevojku u srednjim 20-ima i za ženu na kraju 40-ih’ – rekla je Kirk i dodala: ‘Isto tako, dijeta koja odgovara ženi koja je nedavno rodila nikako ne može funkcionirati kod pretile osobe u pubertetu’.

Isto tako, Kirk kaže da ako uzmemo u obzir nekoliko vrlo važnih faktora, možemo izgubiti značajan broj kilograma u vrlo kratkom periodu, a ovo su njezine male tajne koje vode do tijela iz snova:

Foto: arhiva

Žene u menopauzi:

Žene u menopauzi moraju povećati unos masnoća i to u obliku konzumacije ribe koje su bogate Omegom 3. Isto tako, morale bi paziti na unos žitarica jer su bogat izvor šećera. Također, valja paziti na zdravlje štitnjače, a ovdje se ponajprije misli na unos hrane poput sushija i shashimija koji na nju vrlo pozitivno utječu.

Radnici u uredu

Morali bi smanjiti unos namirnica kao što su riža i tjestenina, planirati zdrave obroke unaprijed i po mogućnosti iste jesti na poslu te izbjegavati napadaje želje za nečim nezdravim kao što su čips ili čokolada.

Slobodni muškarci i žene

Savjetuje se režim prehrane s dva, ali vrlo kvalitetna obroka dnevno i/ili više manjih obroka pravilno raspoređenih kroz cijeli dan što sprečava napadaje gladi i nekontrolirano prejedanje. Također, ako konzumirate gotova jela onda neka ista imaju što kraći rok trajanja jer su takva mnogo kvalitetnija od one koja može mjesecima stajati na polici.

Fitnes fanatici

Ovdje važnu ulogu igra prehrana osmišljena za osobe koje se bave sportom kao što suenergetske pločice i shakeovi. Također, važno je povećati unos masnoća jer su one dodatni izvori energije potreban za tjelesne napore. Važno je i pametno planirati unos proteina s obzirom na krajnji cilj – povećanje mišićne mase, gubitak kilograma ili nešto treće.

Foto: arhiva

Umirovljenici

Mudro planirani manji obroci koji brzo vraćaju energiju sjajni su za ljude ove dobi. Isto tako, s godinama je potrebno mijenjati određene navike tako da, na primjer, ne bi bilo loše zamijeniti tjesteninu povrćem i slično. Također, bitno se i dalje kretati, šetati ili brzo hodati, ali neka sve bude u skladu sa zdravljem i stanjem organizma.

Žene koje su nedavno rodile

Vrlo je važno kontrolirati razinu kortizona koja može ‘podivljati’ zbog povećane razine stresa nastale novom životnom situacijom. Isto tako, važno je povećati unos dobrih masnoća kako bi se lakše riješili ‘loših’ (riba, čisto bijelo meso, Omega 3) te uzimati više zdravih međuobroka dnevno.

Osobe pod stresom

To su ljudi koji su uvijek u akciji i zato je dobro da uvijek pri ruci imaju neki zdravi zalogaj koji će spriječiti napadaj gladi. Isto tako, valja izbjegavati kruh i kloniti se ponoćnih napada na hladnjak.

Radnici u smjenama

Kako rade u različita doba dana i noći, bitno je da im hrana koju konzumiraju ne remeti prijeko potreban san, a juha je sjajan izbor za obrok prije spavanja koji neće opteretiti želudac i osigurati slatke snove.

Foto: arhiva

Pubertetlije

Ako se bore s viškom kilograma trebali bi izbjegavati dijete s malim unosom kalorija jer to uzrokuje kontra efekt. Isto tako, važno je da hrane i svoje tijelo i svoj mozak jer se oni još uvijek razvijaju i rastu, a to podrazumijeva uravnoteženu prehranu s dosta malih obroka.

Svježe oženjeni

U ovom periodu života najvažnije je spoznati svoje probleme s kilama, pripaziti na unos alkohola i uvesti doručak kao obavezan obrok svakog dana.

Foto: arhiva

 
Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE

NAJNOVIJE