Pokrenite sve mišiće na svom tijelu uz pomoć jedne vježbe i stolice

Ako želite podići vaše vježbanje na veći nivo, samo dovucite stolicu na pravo mjesto. Savjet je ovo trenerice Charlee Atkins koja je veliki zagovornik korištenja dostupnih pomagala kako bi poboljšali svoj trening u kući. Sve što trebate jeste biti snalažljivi i kreativni i brzo ćete pronaći stvari koje vam mogu biti od koristi dok vježbate.

“Mnogi moji klijenti rade vježbe kod kuće. Tamo nemaju svu opremu kao što imaju u teretani pa sam zadužena za pronalaženje novih načina kako bi i kući imali jednak intenzitet treninga kao u teretani”, rekla je Atkinosonova.

Svojim modifikacijama ona otežava osnovne vježbe, a za to često koristi namještaj.

Foto: Men’s health

“Ova specifičnu vježba od vašeg tijelo zahtijeva puno više ravnoteže i snagu ruku”, kaže Atkins.

Za izvođenje ove vježbe potrebna vam je stolica ili klupa i malo prostora. Pobrinite se da stolica bude dovoljno stabilna da može izdržati vašu težinu. Izbjegavajte uredske stolice s točkićima.

Foto: Men’s health

Zauzmite osnovnu poziciju planka. Vaša kičma mora biti ravna. Noge stavite na stolicu, a ruke na pod. Lagano silazite sa stolice. Jednom a potom i drugom nogom. I vraćajte se u početnu poziciju. Uradite četiri serije od 12 ponavljanja.

Klix.ba