Pomoću jednostavnog trika saznajte pijete li dovoljno vode

Pijenje puno vode je od suštinskog značaja za vaše zdravlje te pomaže vašim organima da obavljaju svoje vitalne funkcije, reguliše tjelesnu temperaturu itd.

Jedan od načina za provjeru da li ste unijeli dovoljno tekućine jeste brzi test stiskanja kože, tako što ćete se uštipnuti za kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajni položaj. Blaga dehidracija prouzročiti će usporeno vraćanje kože u normalni položaj.

Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda. Dehidraciju možemo povezati i s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta.

Tokom vrućih dana, treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno.

Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu “hormona sreće”, napominje. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.

Klix

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE