Pomozite sebi, riješite se stresa

Stres je, zahvaljujući savremenom načinu života, postao poput epidemije – jedan je od najraširenijih stanja koje oslabljuju i iscrpljuju, a ipak ga mnogi ne uzimaju ozbiljno.  

Manja učinkovitost

Stres crpi energiju, slabi naš imunitet, utječe na debljanje i skraćuje životni vijek. Negativne emocije, neprijateljski osjećaji i iracionalni strahovi kvare svijest. Nakon godina provedenih u stresnom stanju, većina ljudi reprogramirat će tijelo, koje će se prilagođavati napetosti.

Stres će utjecati na mnoge zastoje u vašem životu, koštat će vas dragocjenog vremena, umjesto da ga trošite na uživanje; utjecat će na međuljudske odnose i pomoći otuđivanju, a uz to, smanjit će sposobnost donošenja racionalnih odluka i umanjiti učinkovitost na poslu.

Većina ljudi ne zna se nositi sa stresom. Najlakši način bijega je sanjanje o godišnjem odmoru ili, još gore, o penziji koju tek treba dočekati. I dok vrijeme prolazi, mnogi svakodnevno doživljavaju stresove koji se odražava i na njih i na njihove najbliže.

Kako se boriti protiv stresa? On predstavlja poremećaj u ravnoteži tijela i uma, pa je potrebno vježbati. Iako fizička vježba troši mišiće, ona potiče tijelo na rast i razvoj. Na isti takav način treba trenirati i mozak – početi učiti novi jezik, rješavati matematičke zadatke, posvetiti se novim projektima…

Vanjski utjecaji

Zabavite se – ovo je najlakši i osnovni način kako sniziti nivo stresa. Iako zvuči jednostavno, mnogi u tome ne uspijevaju. Često zaboravljaju da se i oni trebaju zabavljati. Uživajte u sebi, to je ključan dio života.

Cilj meditacije je postati promišljeniji, selektivniji u davanju pažnje određenim stvarima i situacijama te više uvažavati vlastite misli. Meditacija omogućava da otkrijete i usavršavate svoja osjećanja, umjesto da instinktivno i brzopleto reagirate na vanjske utjecaje.

Poboljšajte san

Dobar san veoma je važan za borbu sa stresom, jer se tokom sna tijelo i um obnavljaju. Možete sebi pomoći uzimanjem vitamina i minerala. Magnezij smiruje moždanu aktivnost i štiti moždane ćelije od štete koju pravi stres. Uzimajte ga navečer, prije spavanja. Vitamin D također pomaže, ako imate problema sa snom. Vježbe dubokog disanja također pomažu pri opuštanju prije sna.

Krećite se što više

Vježba nije lijek za stres, ali će vam sigurno pomoći da razbistrite misli i da dobijete osjećaj kontrole. Krećite se što više, šetajte. Joga je dobra ako se želite smiriti, ali borilačke vještine također nisu loša ideja. Udaranje u vreću može biti prava antistres terapija.

Razgovarajte s nekim

Ne držite sve u sebi. Prijatelji su najbolji terapeuti kojima možete otvoriti dušu i izjadati im se, govoriti o svojim problemima. Moći će vam ponuditi rješenja i drugačiju perspektivu na situaciju, koju vi možda ne vidite.

Ostavite mobitel

Sat prije spavanja ostavite mobitel i posvetite se samo sebi. Opustite se uz kupku, dobru knjigu ili omiljeni film. Ne zamarajte se e-mailovima, vijestima i ostalim stvarima koje će vas opteretiti prije spavanja.

Hranite se zdravije i pijte vodu Hrana utječe na naše raspoloženje. Pizza i ostala brza hrana nisu dobar izbor i vjerovatno se nakon toga osjećate bezvoljnije. Trudite se jesti što više povrća, voća i hrane koja će vam dati energiju. Izbjegavajte masti i šećere. 

AVAZ.BA