Poslije treninga – čokoladno mlijeko

Jedan od omiljenih napitaka detinjstva mnogi odrasli ljudi izbegavaju, ubeđeni da on goji. Međutim, ne samo što je prijatnog ukusa, već se čokoladno mlijeko preporučuje ljudima svih uzrasta. Ono je puno proteina i ugljenih hidrata, zbog čega se savjetuje piti ga i poslije treninga.

Koliko ste samo osjećali glad posle vežbanja u teretani, a suzdržavali se da se ne najedete, ostajući dosljedni striktnom režimu ishrane? A griješili ste jako.

Tokom treninga organizam razgrađuje amino-kiseline koje su sastavni dio proteina. Kako bismo nadomjestili taj nedostatak, potrebni su nam proteini.

Iako mnogi poslije treninga konzumiraju vještačka pića, stručnjaci savjetuju prirodno – čokoladno mlijeko, bogato proteinima, mastima, ugljenim hidratima i elektrolitima koji su potrebni našem tijelu nakon napornog vježbanja.

Prema podacima iz istraživnaja objavljenim u magazinu European Journal of Clincal Nutrition, čokoladno mlijeko se često upoređuje sa drugim sportskih napicima, kao i sa placebom.

Istraživnje je pokazalo da čokoladno mlijeko daje slične ili bolje rezultate u poređenju sa navedenim alternativama.

Stručnjaci ističu da je najveća prednost čokoladnog mlijeka u savršenoj kombinaciji proteina (iz mlijeka) i jednostavnoj apsorpciji šećera, odnosno ugljenih hidrata (iz čokolade).

Avaz.ba