RIJEŠITE SE BOLOVA U SNU Položaj olakšava bol kuka, ramena, križa…

Bez obzira na to muči li vas žgaravica, bol u vratu, kuku ili križima, važnije i odlijekova i od vježbanja je položaj u kojem spavate, vaš jastuk i krevet. U krevetu provodite najmanje sedam sati na dan (barem biste trebali) pa je poza možda kriva i za vašu glavobolju ili to što se budite umorniji no što ste legli.

Promjena nije lagana. Navikli ste se na određeni položaj i čini vam se nemoguće zaspati drugačije, no ako ćete se tako riješiti ili barem olakšati svojih boljki, vrijedi pokušati.

Bol u vratu

Najbolje: Na boku ili na leđima Uvijek rabite pernati jastuk ili zarolani ručnik kako biste dali oslonac za krivulju vrata

Najgore: Na trbuhu

Bol u ramenima

Najbolje: Na leđima ili na boku s jastukom
Spavate li na boku, obvezno poduprite glavu jastukom tako da je što je manje moguće opterećenje na ramenima

Najgore: Na boku bez jastuka

Bol u križima

Najbolje: Na leđima, s jastukom ispod koljena kako bi se leđa što manje izvijala
Najgore: Na trbuhu, ili na leđima bez jastuka pod koljenima

Bol u čeljusti

Najbolje: Na leđima, s rukama uz tijelo i prilagođenim jastukom

Najgore: Na leđima ili na trbuhu s rukama ispod glave

Bol u kukovima

Najbolje: na boku, s jastukom među koljenima

Najgore: na leđima ili na trbuhu

Žgaravica

Najbolje: na leđima, s jastucima koji podupiru od kriđa do glave

Pustite da gravitacija radi za vas i smanjite refluks kiseline tako da jednjak bude znatno više od želuca

Najgore: na trbuhu