Portal 072info

Savjeti za brz i zdrav doručak: Jogurt, zobena kaša i bjelanca će vas držati sitim do ručka

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Portal The Muse donosi nekoliko ideja za zdrave i brze doručke.

Jogurt
Lagan je i možete ga ponijeti sa sobom, a imate različitih okusa tako da vam nikada ne može dosaditi. Trudite se da popijete onaj koji ima više proteina, poput grčkog jogurta. Izbjegavajte više masnoća i ugljikohidrata.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME

Zobena kaša
Možete je vrlo lako napraviti, a u nju možete dodati sastojke bogate proteinima koji će doprinijeti vašem zdravlju. Jedan od ukusnih prijedloga jeste da dodate vaniliju s niskim procentom ugljikohidrata.

Bjelanca
Ovaj ukusni i zdravi dio jaja će se skuhati za pet minuta, a pun je proteina. Uvijek ga možete pomiješati s povrćem i to je odličan način da imate balansiran početak dana.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Dodatni savjeti

Ukoliko imate pauzu od tri sata između doručka i ručka, izbjegavajte doručak s teškim ugljikohidratima i nastojite se napuniti bjelančevinama. U suprotnom, brzo ćete probaviti ugljikohidrate i gladovati do ručka. Proteini će vas držati sitim mnogo duže.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Izbjegavajte šećer jer dodatni šećer nije vaš prijatelj. Ovo se posebno odnosi na voće.

Dodajte vodu. Počinjanje dana s dvije šoljice kafe neće vam pomoći da ostanete hidratizirani tokom dana, posebno ako ne pijete vodu. Kafa je diuretik i dehidrirat će vas ukoliko ne pijete vodu. Zlatno pravilo je da pijete dvostruko više vode uz kafu.

Klix.ba


Preuzmite Android aplikaciju portala 072info
– klikni ovdje da preuzmeš! –

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Podijelite članak
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME