Portal 072info

Sedam grešaka koje ljudi prave nakon pedesete

Kako starimo tako je potrebno povesti više računa o zdravlju. Niko ne može živjeti zauvijek, ali moguće je šanse za dug život povećati izbjegavanjem nekih grešaka koje ljudi obično rade nakon 50. 

1. Zanemarivanje društvenog kontakta

Samoća može ubiti. Istraživanje iz 2018. pokazalo je da izolacija može udvostručiti rizik od umiranja kao posljedice kardiovaskularnih oboljenja, piše MSN.

Nacionalni institut za starenje također upozorava da društvena izolacija povećava rizik od depresije, opadanja kognitivnih funkcija, pretilosti i oslabljenog imuniteta.

Muškarci su prema istraživanjima usamljeniji u starosti. Zato ne odbacujte društvo i proživite zlatne godine što je bolje moguće, prenosi index.hr.

2. Konzumiranje previše soli

U većini zapadnih zemalja krvni pritisak ljudi raste s godinama. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da je uzrok tome unos previše soli. Smanjite unos soli i mogli biste primijetiti opadanje krvnog pritiska u roku od nekoliko sedmica, što će umanjiti rizik od smrtonosnih bolesti srca i srčanog udara, navodi CDC.

3. Odgađanje preventivnih pregleda

Svi su zaposleni i nikad nemaju vremena, ali sistematske i preventivne preglede ne bi trebalo odlagati. Tako ćete na vrijeme moći saznati je li sve u redu ili je potrebno o nečemu povesti više računa.

4. Preskakanje dnevne doze aspirina

Ne treba svako svakodnevno uzimati aspirin, ali prema klinici Mayo, dobro se posavjetovati s ljekarom bi li to bio mudar potez.

Harvard Medical School navodi da uzimanje aspirina trombocite čini manje ljepljivima, što pomaže spriječiti proizvodnju ugrušaka koji mogu dovesti do srčanog i moždanog udara.

5. Nedovoljno kretanja

Kako starimo tako raste i rizik od bolesti kostiju. Otprilike 10 miliona ljudi ima osteoporozu, a 44 milijuna nisku gustoću kostiju, što dovodi u opasnost od razvoja te bolesti, kažu podaci Nacionalne zaklade za osteoporozu.

Ako imate osteoporozu, kosti su slabije i veći je rizik od njihovog pucanja. Neka od tih puknuća, poput prijeloma kuka, mogu biti opasna po život. Žene su posebno pod rizikom od osteoporoze pa je važno uzimati dovoljne količine kalcija i vitamina D, kao i kretati se i vježbati s tegovima, što je jedan od načina jačanja kostiju.

6. Pijenje premalo vode

Tekućina je važna za smanjenje rizika od dehidracije. Djeca i starije osobe trebaju veće količine vode. Muškarcima se preporučuje popiti 3,7 litara vode u danu, a ženama 2,7 litara. Uzmite u obzir da 20 posto dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.

7. Pušenje

Ostaviti se cigareta pohvalan je korak u bilo kojoj životnoj dobi. Ako ste prešli 50., još uvijek nije kasno za riješiti se te navike i popraviti zdravlje.

Nepušenje smanjuje rizik od bolesti srca, srčanog udara i raka.

Podijelite članak
  • 6
    Shares

Počitajte još

U ponedjeljak počinje 19. festival bh. drame Zenica 2020 – online

072info

Zbog pješčane oluje u UAE avion sa vrijednom pomoći za BiH se odgađa

072info

Snimak je mnoge nasmijao: Kad mačka upadne u jutarnju molitvu

Redakcija

Novi rast cijena: Poskupljuje gorivo u BiH, evo i za koliko

072info

Besplatni testovi na koronavirus studentima u inozemstvu: Zašto FBiH kaska za RS-om?

072info

Preminula žena iz Živinica koja je bila zaražena koronavirusom

Redakcija

Bosanac pao sa više od 100 kilograma heroina

Redakcija

Strašna priča: U zatvoru proveo 20 godina zbog ubistva, a onda je neko drugi priznao

Redakcija

Preminuo vozač koji je sinoć povrijeđen u teškom udesu na Ilidži

Redakcija

Nogometaši Čelika za početak trenažnog procesa čekaju rezultate testova

Redakcija

Policijska akcija u BiH: Nakon pretresa oduzeta nova dva BMW-a

Redakcija

Pada snijeg na Jahorini: Tempertura tek dva stepena iznad nule (FOTO)

Redakcija

Peršić: Tri nova slučaja koronavirusa u FBiH, realno očekivati drugi val

Redakcija

Perišić za 072info: Otvorenje šoping centara krajem maja (VIDEO)

Redakcija

Četiri osobe poginule u padu vojnog helikoptera u Rusiji

Redakcija

Bravo: I BiH ima korona-free zonu!

Redakcija

Kako je zaista “Srebrena malina” poslovala u 2019. godini: Prihod od prodaje manji od rashoda

Redakcija

Promjenjivo vrijeme u narednih 15 dana, toplije od 5. juna

Redakcija

Njemačka: Udruženje seksualnih radnica traži dozvolu za ponovan rad

Redakcija

Dr. Kisić-Tepavčević otkrila šta pokazuje da se epidemija gasi

Redakcija