Šest pogrešnih navika koju čine postači tokom Ramazana
Mjesec ramazan je, između ostalog, i velika prilika za one koji žele da smanje tjelesnu težinu i riješe se raznih srčanih bolesti, posebno holesterola i visokog krvnog pritiska.
Međutim, postoje neke pogrešne navike na koje treba obratiti
pažnju u ramazanu kako bismo ostvarili taj efekat posta i zaštitili
organizam od raznih bolesti.
Neke od tih navika su:
1. Pijenje mnogo vode za vrijeme sehura i pred zoru,
pošto mnogi smatraju da će to zaštiti organizam od žeđi tokom dana.
Međutim, pijenje velike količine vode u vrijeme sehura zadaje više posla
bubrezima kako bi izlučili svu tu vodu, što ustvari povećava žeđ. Zato
se radije savjetuje konzumiranje voća bogatog vodom, poput lubenice,
dinje i jabuke, jer one čine da se voda iz tijela izbacuje postupno
tokom posta.
2. Pijenje hladne vode neposredno nakon prekida posta
jer to smanjuje cirkulaciju krvi prema želucu i crijevima, što
predstavlja veliki stres za probavni sistem i izaziva grčeve. Zbog toga
nutriciolozi savjetuju prilikom iftarenja pijenje mlake vode, tj. vode
sobne temperature ili pijenje mlijeka s hurmama, a da se tek nakon
iftara može piti hladna voda za ublažavanje žeđi.
3. Jedenje pržene hrane za iftar, jer ona predstavlja opasnost za želudac,
uzrokuje probavne smetnje, pretilost i izaziva kiselinu nakon iftara.
Zbog toga treba izbjegavati takvu vrstu hrane prilikom iftara.
4. Jedenje slatka odmah nakon iftara jer to
izaziva gomilanje masnoća u organizmu i povećanju tjelesne težine i
holesterola, zato ako želite jesti slatko, neka to bude poslije
teravih-namaza i to u malim količinama, a najbolje bi bilo da to bude
maksimalno jednom ili dva puta sedmično.
5. Nedovoljno konzumiranje voća. Voće se smatra
odličnim izvorom vitamina i minerala koje organizam treba u ramazanu, a
pomažu i u borbi protiv debljine i smanjenju tjelesne težine.
6. So i začini su nam ljuti neprijatelji, jer konzumiranje slane i začinjene hrane potpomaže izlučivanje vode iz organizma što izaziva osjećaj žeđi tokom dana i nepravilan rad srca.
Radiosarajevo
POVEZANE OBJAVE