Šest znakova koji ukazuju da pretjerujete s kafom

Većina populacije pije kafu koja je jedan od najtraženijih proizvoda na planetu. Ova navika nije loša ako se s njom ne pretjeruje, ali ne znaju svi kada im je dosta pa je stranica Bright Side napravila listu od šest znakova koji će vam ukazati da pretjerujete s konzumacijom kafe.

Imate probleme sa stomakom

Kava ima laksativni učinak pa pretjerivanje može dovesti do dijareje ili česte potrebe za odlaskom u toalet. Osim toga, kafa pridonosi razvoju gastroezofagealne refluksne bolesti, to jest vraćanju sadržaja želuca i želučane kiseline u jednjak. Ako imate bilo kakvih problema sa stomakom, smanjite unos kafe, prenosi index.hr.

Osjećaj umora

Kofein stimuliše nervni sistem i poboljšava psihičke sposobnosti, ali ima i negativnu stranu na ovom području. Kafa sadrži i adenozin, koji prvo poboljšava psihičke aktivnosti, a onda ih sabotira. Neke su studije pokazale da se nakon konzumiranja kafe možemo osjećati umorno i da imamo problema sa spavanjem. Umor dolazi odmah nakon razbuđivanja pa izbjegavajte kavu u večernjim i popodnevnim satima.

Anksioznost

Kofein povećava budnost blokirajući adenozin koji nas čini umornim pa ako pijete puno kafe, možete postati anksiozni. Kava pokreće adrenalin koji utječe na vaše ponašanje. Ako primijetite da ste postali nervozni, smanjite unos kafe.

Muči vas nesanica

Kofein može uticati negativno na vaš san. Istraživanja su pokazala da zbog visoke količine kofeina možete imati poteškoća sa spavanjem. Zbog toga spavate manje i umorniji ste tokom dana, kada ponovno pretjerujete s kafom kako bi vas održala budnim.

Ubrzan rad srca i umor

Ubrzan rad srca ne javlja se kod mnogih ljudi, ali je svakako česta pojava. Jedna studija je pokazala da kod mladih ljudi prevelike količine kofeina povećavaju puls. Kafa se ne preporučuje ljudima s visokim pritiskom.

Metabolizam vam se ubrzao i postali ste ovisni

Kofein je dobar za sagorijevanje sala, a studije su pokazale da ubrzava metabolizam za tri do 11 posto. Ipak, treba biti pažljiv jer neki ljudi ne reagiraju dobro na kafu pa im može više naškoditi nego im pomoći. Osobito je opasno ako pijete previše kafe, a ne unosite dovoljno vode koja je vašem organizmu potrebna.