Šta je najzdravije – spavanje na boku, trbuhu ili leđima?

Mnogi ljudi spavaju na boku, u fetalnom položaju ili rašireni preko kreveta, a neki na trbuhu. Iako spavanje na leđima većini djeluje neprirodno, pokazalo se da upravo taj stil može biti jednostavno rješenje za niz poteškoća: od problema sa spavanjem do zdravstvenih problema.

Spavanje na leđima može vam koristiti na sljedeće načine:

kralježnica je u ravnini
smanjenje tenzijske glavobolje
smanjenje pritiska i kompresije na prsima
ublažavanje začepljenja sinusa
sprječavanje bora i iritacija na licu
Kada je riječ o dojenčadi, Američka akademija za pedijatriju preporučuje da bebe spavaju na leđima kako bi se smanjio rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).

Pregled iz 2019. otkrio je da su spavanje na leđima i spavanje na boku povezani s manje bolova u kralježnici od spavanja na trbuhu, kad su u pitanju odrasli.

Iako spavanje na leđima nudi sve ove prednosti, to ipak nije najpopularniji položaj. Prema studiji iz 2017., većina ljudi radije spava na boku kako se približava odrasloj dobi.

Zanimljivo je da je studija pokazala da djeca spavaju podjednako na boku, leđima i naprijed. U istom gore spomenutom pregledu iz 2019. navedeno je da više od 60 posto odraslih Europljana spava na boku, piše Health Line, a prenosi Index.