Stručnjaci otkrivaju kako lakše spavati za vrijeme ljetnih vrućina

Spavanje za vrijeme ljetnih vrućina može biti neugodno, a mnogi nisu dovoljno upućeni u trikove koje mogu koristiti kako bi sebi rashladili vrijeme za odmaranje i punjenje baterija, prenosi Independent. Uvijek navlačite zavjese i zatvarajte prozore preko dana, kako vrućina ne bi ulazila u sobu. Nemojte jesti puno proteina jer oni zagrijavaju vaš organizam i ubrzavaju vaš metabolizam, kaže stručnjak za spavanje Dave Gibson. On dodaje da tri sata pred spavanje ne jedete ljutu hranu.

Posteljinu na nekoliko minuta stavite u zamrzivač, a flaše hladne vode stavite na koljena, zglobove, gležnjeve i laktove. Ukoliko imate više ležaja ili kreveta, spavajte odvojen od partnera jer dva tijela samo udvostručuju nivo toplote.

Postoji još mnogo praktičnih savjeta šta se možete uraditi, a neki od njih uključuju vježbanje ujutro umjesto noću, držanje stopala izvan pokrivača, te ispiranje zaoešća i stopala hladnom vodom prije ulaska u krevet.

Klix.ba

Dobivaj najvažnije vijesti porukom na Viberu: KLIKNI OVDJE