Portal 072info

Stručnjak otkrio koliko je sati sna potrebno ako želite smršaviti

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

Ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, ali ukoliko želite smršaviti nemojte potcijeniti važnost sna.

Kvalitetan san je važan dio svake jednadžbe za mršavljenje, no i sastavni dio održavanja željene težine, piše 24sata. 

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME

“Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcionira i općenito poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje također igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni”, rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch koji smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini.

“To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tijekom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i općenito za kretanjem”, objasnio je dr. Sultan.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME

“Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontroliraju glad i sitost. Ako ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno”, rekao je dr. Sultan.

“Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sati, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminirajte sve ekrane iz sobe – mobitel, laptop, televizor, sve što bi moglo omesti vaš san”, poručio je ovaj stručnjak.

TEKST SE NASTAVLJA NAKON REKLAME
KRAJ REKLAME
Podijelite članak
  • 5
    Shares
REKLAMA
KRAJ REKLAME
REKLAMA
KRAJ REKLAME