Nije dovoljno samo jesti voće i povrće: Stručnjaci izdvajaju jednu grupu namirnica

Zdrava ishrana često se svodi na jednostavno pravilo – jedite više voća i povrća.

Međutim, nova istraživanja sve više pažnje posvećuju flavanolima, biljnim spojevima koji se nalaze u određenim namirnicama.

Među zanimljivim izvorima navode se jabuke, bobičasto voće, trešnje, šljive, široki grah, zeleni i crni čaj te kakao.

Istraživači posebno proučavaju njihovu povezanost sa zdravljem srca i krvnih sudova.

Jedna od zanimljivih poruka jeste da nije dovoljno samo gledati broj porcija voća i povrća, nego i raznovrsnost namirnica koje unosimo.

Zbog toga se u svakodnevnu ishranu mogu uključiti različite vrste voća, povrća, čaja, kakaa i mahunarki.

Naravno, nijedna pojedinačna namirnica nije čarobni lijek, ali raznovrsna prehrana može pomoći da organizam dobije različite korisne biljne spojeve.

Zato bi sljedeći put kada budete pravili doručak ili užinu bilo dobro razmisliti i o tome koliko je vaš tanjir raznovrstan.